Le burn-out, ou syndrome d’épuisement professionnel, n’est pas une simple fatigue. Il s’agit d’un état d’épuisement global — physique, émotionnel et mental — lié à une surcharge ou une perte de sens au travail. Il entraîne souvent un arrêt prolongé.
Le burn-out, une alerte à ne pas minimiser
Reconnaître ce qui a mené à l’épuisement est une étape cruciale pour envisager une reprise durable. Comme l’explique Catherine Vasey, psychologue spécialiste du burn-out et auteure, dans son ouvrage « Comment rester vivant au travail, guide pour sortir du burn-out » (éditions Dunod, 2020). « Le changement radical à intégrer lors de votre retour au travail est d’accepter le chaos environnant sans vous en sentir responsable et d’être attentif à bien poser vos limites. »
Reprendre, oui… mais autrement
Revenir dans le monde professionnel après un burn-out ne signifie pas tout reprendre comme avant. C’est l’occasion de redéfinir ses priorités, de revoir son équilibre de vie, et de mettre en place un plan d’action clair pour se préserver.
Sentir que le moment est venu
Il n’existe pas de bon moment universel pour reprendre. Chacun avance à son rythme. L’important est d’être à l’écoute de soi. Suis-je physiquement et émotionnellement prêt ? Ai-je retrouvé un équilibre de vie ? Suis-je capable de dire non ?Identifier ses anciens schémas
La reprise est aussi un moment pour faire le point, et pour vous poser des questions clés :
- Qu’est-ce qui m’a épuisé dans mon ancien travail ?
- De quoi ai-je besoin aujourd’hui pour me sentir bien ?
- Quels signaux dois-je apprendre à écouter ?
Se reconstruire avec confiance
Cette étape, c’est aussi l’occasion d’un retour à soi, accompagné si besoin d’un bilan de compétences. Beaucoup en sortent avec un nouveau regard sur leur parcours et leurs besoins.
C’est le cas de ce professeur des écoles qui, suite à un burn-out, témoigne dans l’ouvrage « Autopsie d’un burn-out », d’Aude Selly (éditions Dunod, 2022) :
« Aujourd’hui, j’ai fait un bilan de compétences qui m’a fait beaucoup de bien et qui m’a aidé à reprendre confiance en moi. Je suis devenu professeur d’anglais à domicile. Je me sens libre et tout simplement heureux ! »
EN RÉSUMÉ
- Une bonne reprise, c’est repenser son rapport au travail pour s’épanouir dans une vie professionnelle compatible avec son bien-être.
- Accepter de ne plus tout maîtriser et savoir poser ses limites sont des conditions essentielles pour se protéger.
- France Travail est à vos côtés pour vous accompagner dans votre retour à l’emploi.